40代からの正しい姿勢改善のポイント

7月21日

読了時間: 2分

東岩槻HALE整骨院の院長です。

いつも当院をご利用いただきありがとうございます。

40代になると、筋力の低下やホルモンバランスの変化により、姿勢が崩れやすくなります。

正しい姿勢を意識することは、肩こり・腰痛の予防や、疲れにくく若々しい印象にもつながります。

姿勢改善の5つのポイントをご紹介します。

1. 骨盤を立てる: 座る時は骨盤を立て、背筋を伸ばしましょう。

2. 背筋を伸ばす: 胸を軽く開き、背中を意識します。ただし、胸を張りすぎると腰を反らせてしまい、かえって腰を痛める原因になるので注意が必要です。

3. 肩の力を抜く: 肩の力をストンと抜き、肩こりを予防します。

4. お腹を引き締める: 体幹を意識してお腹を軽く引き締め、腰への負担を軽減します。

5. 日常動作を見直す: スマホを見る姿勢など、こまめにリセットしましょう。

さらに、ストレッチや適度な運動、質の良い睡眠、バランスの良い食事も大切です。

小さな積み重ねが、5年後・10年後のあなたを変えます。

「自分の姿勢がどうなっているか気になる」「腰痛を根本から改善したい」という方は、ぜひ当院にお任せください。

お一人おひとりに合わせた施術でサポートいたします。

無理な勧誘は一切ありませんので、お気軽にご相談ください。

皆様のご来院を心よりお待ちしております。

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東岩槻HALE整骨院

TEL：048-689-3690

住所：埼玉県さいたま市岩槻区東岩槻４－６－１３JM岩槻ビル１０２

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営業時間：平日9:00-21:00 / 土日祝9:00-19:00

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