40代からの肩こり対策！自宅でできる簡単ストレッチ

東岩槻HALE整骨院の院長です。

40代に入り、「寝ても肩が重い」「昔よりコリがひどくなった」と感じることはありませんか？

画像にもある通り、40代は血管の老化やホルモンバランスの変化が重なり、肩こりが『頑固』になりやすい時期。いわば、身体のメンテナンスが必要な「曲がり角」です。

ただ揉むだけでは追いつかないこの世代だからこそ、まずはこの「胸開きストレッチ」を試してください！

◆30秒で完了！「胸開きストレッチ」

デスクワークや家事で前かがみになった姿勢をリセットしましょう。

1. 背筋を伸ばして立ち、背中の後ろで両手を組みます。

2. 鼻から息を吸って、吐きながら組んだ手をゆっくり斜め下に引き下げます。

3. 左右の肩甲骨を中央にギュッと寄せるイメージで、胸を大きく開いて10秒キープ。

これを3回繰り返すだけで、縮こまった胸の筋肉が伸び、肩への負担が激減します。深呼吸をしながら行うのがポイントです！

こうしたセルフケアも大切ですが、40代の複雑な不調にはプロの視点での調整も欠かせません。

「自分ではもう限界…」と感じる前に、ぜひ一度当院へご相談ください。

身体のバランスを根本から整えて、40代、50代をもっと軽やかに楽しみましょう！

皆様のご予約を心よりお待ちしております。

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東岩槻HALE整骨院

TEL：048-689-3690

住所：埼玉県さいたま市岩槻区東岩槻４－６－１３JM岩槻ビル１０２

アクセス：東岩槻駅南口徒歩1分

営業時間：平日9:00-21:00 / 土日祝9:00-19:00

定休日：木曜日（その他毎月お知らせ）

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