40代の姿勢崩れを止める！今日からできる習慣

東岩槻HALE整骨院の院長です。

40代に入り、「背中が丸くなった？」「お腹がぽっこり出てきた？」と感じることはありませんか？

40代は筋肉量の低下や長年のデスクワークの蓄積により、姿勢が崩れやすい「曲がり角」の世代です。

「運動やストレッチを頑張らなきゃ！」と意気込んでも、忙しい毎日で続けるのは大変ですよね。

そこで今日は、誰でも今すぐ簡単にできる「改善ポイント」を2つお伝えします。

1. いつもよりコップ1杯多く水を飲む

意外かもしれませんが、身体の巡りが悪いと筋肉は硬くなり、姿勢も崩れやすくなります。特に40代からは代謝が落ちやすいため、意識的に水分を摂ることで、筋肉の柔軟性が保ちやすくなります。仕事の合間に、ぜひコップ1杯分多めに摂ってみてください。

2. 肩甲骨を寄せる「胸開きストレッチ」

デスクワークで縮こまった姿勢をリセットしましょう。

・両腕を耳の横までまっすぐ上げます。

・そのまま腕を下ろしながら、背中で肘をつけるイメージで、ぐっと肩甲骨を中央に寄せます。

たったこれだけで、胸が大きく開き、固まった姿勢がリセットされます。

ただ、長年の積み重なった歪みは、セルフケアだけでは限界があります。「自分ではもう限界…」「根本から楽になりたい」という方はぜひ一度当院へご相談ください。

姿勢を整えることは、見た目だけでなく、10年後の健康への最高の投資になります。一緒に「崩れない身体」を作っていきましょう！

皆様のご来院を心よりお待ちしております。

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東岩槻HALE整骨院

TEL：048-689-3690

住所：埼玉県さいたま市岩槻区東岩槻４－６－１３JM岩槻ビル１０２

アクセス：東岩槻駅南口徒歩1分

営業時間：平日9:00-21:00 / 土日祝9:00-19:00

定休日：木曜日（その他毎月お知らせ）

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