座り仕事の腰痛対策！座り方を見直そう

7月5日

読了時間: 2分

東岩槻HALE整骨院の院長です。

デスクワークや運転で「長時間座っていると腰が痛くなる」と悩んでいませんか？実は、座っている姿勢は立っている時以上に腰への負担がかかりやすく、痛みが起こるのには明確な理由があります。

画像にある通り、長時間座り続けると以下の5つの原因が重なり、腰痛を引き起こします。

1. 筋肉の硬直：腰やお尻、太ももの筋肉が緊張して固まる

2. 血流の悪化：血管が圧迫され、酸素や栄養が届きにくくなる

3. 姿勢の崩れ：猫背や反り腰になり、腰への負担が増大する

4. 椎間板への圧力：座っている姿勢は椎間板への圧力が高い

5. 体幹の筋力低下：座りっぱなしで体幹が使われず、腰を支える力が弱くなる

これらの要因で疲労物質が蓄積し、腰の痛みや違和感となって現れます。

今日からできる対策として、まずは「正しい座り方」を意識してみましょう！

・深く腰掛け、背もたれを活用する

・足裏をしっかり床につける

・膝を90度程度に曲げる

・画面を目線の高さに合わせる

・気がついたら身体を動かす

当院では、お一人おひとりの座り姿勢の癖をチェックし、根本的な改善をサポートします。

無理な勧誘は一切ありません。「今の身体の状態を知りたい」「もう腰痛を繰り返したくない」という方は、ぜひ一度プロの施術を試してみてください。

土台から整えて、快適な日々を過ごしましょう！

皆様のご来院を心よりお待ちしております。

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東岩槻HALE整骨院

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住所：埼玉県さいたま市岩槻区東岩槻４－６－１３JM岩槻ビル１０２

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