デスクワーク肩こりに！自宅や職場でできる簡単ケア

東岩槻HALE整骨院の院長です。

「長時間座りっぱなしで、夕方には肩がガチガチ…」

そんなデスクワーク特有の肩こり、我慢していませんか？

肩が内側に入ってしまう「巻き肩」や姿勢の崩れは、血行を悪くし、慢性的な疲れの原因になります。もちろん、当院で身体の歪みを根本から整えるのが一番の近道ですが、日々の積み重ねも大切です。

今日は、デスクワークの合間にぜひやっていただきたい「これひとつだけ」の簡単ストレッチをご紹介します！

◆肩甲骨をリセット！「胸開きストレッチ」

1. 両腕を耳の横までまっすぐ上げます。

2. そのまま腕を下ろしながら、背中の後ろで肘と肘を近づけるイメージで、ぐっと肩甲骨を中央に寄せます。

これだけです！

ポイントは、ただ腕を下ろすのではなく「背中で肘をつける！」という意識で行うこと。これだけで胸が大きく開き、固まった姿勢がリセットされます。

休憩時間に1回やるだけでも、呼吸が深くなり、肩周りの重だるさが軽減するはずです。

ただ、長年のコリは深層筋肉まで硬くなっていることが多く、セルフケアだけでは限界があるのも事実。

「ストレッチをしてもすぐに戻ってしまう」「もっと根本から楽になりたい」という方は、ぜひ当院にお任せください。プロの施術で、疲れにくい身体づくりをサポートします。

皆様のご予約を心よりお待ちしております！

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東岩槻HALE整骨院

TEL：048-689-3690

住所：埼玉県さいたま市岩槻区東岩槻４－６－１３JM岩槻ビル１０２

アクセス：東岩槻駅南口徒歩1分

営業時間：平日9:00-21:00 / 土日祝9:00-19:00

定休日：木曜日（その他毎月お知らせ）

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