仕事中の腰痛を改善する方法
4月20日
読了時間: 2分
仕事中に腰が痛くなる
長時間座っているとつらい
立ち上がる時に違和感がある
このようなお悩みはありませんか。
仕事中の腰痛は
同じ姿勢を続けることが原因になることが多いです。
特にデスクワークでは
骨盤が後ろに傾きやすく
背中が丸くなった姿勢になりがちです。
この状態が続くと
腰や背中の筋肉に負担がかかり
痛みにつながります。
改善するためには
まず姿勢を意識することが大切です。
背筋を軽く伸ばし
骨盤を立てるイメージで座るだけでも
負担は軽減されます。
また
一時間に一度は立ち上がり
軽く身体を動かすことも効果的です。
短時間でも動くことで
血流が良くなり
筋肉の緊張を和らげることができます。
さらに
ストレッチを取り入れることもおすすめです。
腰だけでなく
お尻や太ももの筋肉をほぐすことで
腰への負担を減らすことができます。
ただし
すでに腰痛が続いている場合は
姿勢や骨盤のバランスが崩れていることも多く
セルフケアだけでは改善しにくいこともあります。
当院では
姿勢や骨盤の状態を確認し
腰に負担がかかっている原因を見つけ
一人ひとりに合わせた施術を行います。
バキバキしないやさしい施術なので
初めての方でも安心です。
仕事中の腰痛でお悩みの方は
早めのケアがおすすめです。
初回限定のクーポンもございます。
ホットペッパーからご予約ください。