東岩槻/春日部で洗濯や掃除で腰が痛くなる方

1 日前

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東岩槻HALE整骨院の院長です。

毎日の家事で「腰が痛い」「腰が重だるい」と感じることはありませんか？

洗濯や掃除などの日常動作は、思いのほか腰に大きな負担をかけています。

主な4つの原因と対策をご紹介します。

【腰が痛くなる4つの主な原因】

1. 前かがみの姿勢: 洗濯物を取る・干す動作で腰に負担がかかります。

2. 重いものの持ち運び: 洗濯カゴや掃除機など、重いものを持つことで腰に負担がかかります。

3. 同じ動作の繰り返し: 床掃除や拭き掃除など、同じ姿勢の動作が続くと、腰の筋肉が疲れてしまいます。

4. 運動不足・筋力低下: 日常的に運動量が少ないと、腰を支える筋肉が弱くなり、ちょっとした動作でも痛みが出やすくなります。

【腰を守るためのポイント】

・無理な姿勢を避ける: しゃがむ・膝をついて作業するなど、腰に優しい姿勢を意識しましょう。

・こまめに休憩を取る: 長時間の作業は避け、適度に休憩を挟みましょう。

・体を支える筋肉をつける: 軽いストレッチや運動で、腰まわりの筋肉を鍛えることも大切です。

日々の家事で溜まった腰の疲れや痛みは放っておかず、当院の整体でしっかりケアしましょう！

お気軽にご相談ください。

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東岩槻HALE整骨院

TEL：048-689-3690

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