梅雨の「だるさ・頭痛」対策！今すぐできるセルフケア
- 5月27日
- 読了時間: 2分
こんにちは！東岩槻HALE整骨院です！
これから本格的に雨の日が増えてきますね。
毎年この時期になると「なんとなく身体がだるい」「朝起きるのがつらい」「頭痛がする」といった不調を感じる方も多いのではないでしょうか？
実はそれ、梅雨特有の「気象病」かもしれません。気圧の変化で自律神経が乱れ、体調を崩しやすくなります。
そこで今回は、雨が増える前に知っておきたい、今から始められる「簡単なおうちセルフケア」を3つご紹介します！
1. 「耳のマッサージ」で自律神経を整える
気圧の変化を感じ取るセンサーは「耳」にあります。本格的な梅雨入り前から耳をほぐして、自律神経を整えましょう。
【やり方】
1 耳を上下左右にやさしく引っ張る。
2 耳全体を包み込むように後ろへ回す。
3 これを1分繰り返すだけ。イタ気持ちいい力加減がベストです！
2. 「ぬるめのお湯」でリラックス入浴
湿度が高いと身体に水分が溜まり、重だるさを感じやすくなります。今のうちから湯船に浸かり、巡りの良い身体を作っておきましょう。
【ポイント】
38～40度のお湯に15分ほど浸かると、副交感神経が整い、梅雨に負けない身体づくりに役立ちます。
3. 「首元を温める」習慣を
頭痛の原因の一つに「冷えによる血行不良」があります。雨の日は気温も下がりやすいため、首元を温めて血流を良くしておきましょう。
【ポイント】
蒸しタオルなどで首の後ろを温めるだけで、肩の力が抜け、心身ともにリラックスできます。
本格的な梅雨入り前に、今のうちから身体を整えておきませんか？
「自分でのケアだけでは不安」「疲れがなかなか取れない」という時は、ぜひ当院にお任せください！
当院では「全身整体＋ヘッドマッサージ」で、滞った血流をしっかりとケアいたします。
憂鬱な梅雨を少しでも快適に過ごせるよう、一緒に準備していきましょう！
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。
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