肩こりと呼吸の深さの関係

10月9日

読了時間: 2分

東岩槻HALE整骨院の院長です。

肩こりは、呼吸の深さにも影響を与えることがあります。

呼吸が浅くなると、肩や首まわりの筋肉が緊張しやすくなり、肩こりが悪化しやすくなります。

【呼吸と肩こりの悪循環】

・呼吸が浅くなると…: ストレスや姿勢の悪さなどで呼吸が浅くなると、肋骨まわりや首・肩の筋肉がうまく動かなくなり、肩まわりに余計な力が入ってしまいます。

・肩こりがあると…: 肩こりで胸まわりや背中の筋肉が硬くなると、肋骨の動きが制限され、呼吸が浅くなりやすくなります。

【なぜ深い呼吸が大切？】

深い呼吸をすることで、横隔膜がしっかり動き、肋骨まわりや肩まわりの筋肉がゆるみます。

その結果、肩の緊張がやわらぎ、肩こりの改善につながります。

【深い呼吸のメリット】

・肩まわりの筋肉がゆるむ

・自律神経が整いやすくなる

・血流が良くなる

・リラックス効果が高まる

肩こりを改善するためには、呼吸を深くすることも大切です。

肩まわりのストレッチや姿勢の見直しとあわせて、意識して深い呼吸を取り入れてみましょう。

まずはゆっくりとした呼吸から始めてみてください。

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