腰痛に負けない！まずは超簡単な筋トレ1つから

7月8日

読了時間: 2分

東岩槻HALE整骨院の院長です。

「最近、腰が重い」「動くと腰が痛む」とお悩みではありませんか？その原因は、毎日の「運動不足」にあるかもしれません。

運動不足が続くと、筋力低下や血流悪化、姿勢の崩れなどを招き、慢性的な腰痛を引き起こしやすくなります。忙しくてなかなか運動の時間が取れない方に、まずは寝ながらできる簡単な筋トレをご紹介します。

【寝ながらヒップリフト】

1. 仰向けに寝て、膝を90度に曲げて立てます。

2. お尻に力を入れ、肩・腰・膝が一直線になるまでゆっくりとお尻を上げます。

3. 数秒キープし、ゆっくり下ろします。

これだけで、腰を支える体幹やお尻の筋肉を鍛えることができます。まずは数回からでOKです。

当院では無理な勧誘は一切ありません。

「今の身体の状態を知りたい」「腰痛を根本から改善したい」という方は、ぜひ一度プロの施術を頼ってください。「動くこと」があなたの腰を守る第一歩です！

皆様のご来院をお待ちしております。

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東岩槻HALE整骨院

TEL：048-689-3690

住所：埼玉県さいたま市岩槻区東岩槻４－６－１３JM岩槻ビル１０２

アクセス：東岩槻駅南口徒歩1分

営業時間：平日9:00-21:00 / 土日祝9:00-19:00

定休日：不定休（毎月お知らせします）

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